9月20日(土)のウォーキングは、朝が4,164歩、夜が3,747歩、1日の合計は13,356歩でした。

ここまで9月2日(火)からスタートしたウォーキングですが、体重が76キロから73キロになりました。体重はここまで順調なのかなぁと思っていて、気になるのはポッコリお腹。

お腹のすぐ下辺りのウエストは、明らかに肉がなくなってキュッとなりました。でも、まだポコッとでているのは変わらずですので、ウォーキングの中でお腹に効く効果的な方法がないかどうかを調べました。

どうやら姿勢よく歩くことが、腹筋を使うことになり、自然とへこんでくるようです。座っている状態でも良いので一度姿勢を良くしてみてください。自然と腹筋に程よく力が入るポイントがあると思います。

姿勢に関しては、以前から気にかけていたので、これを継続することで大丈夫そうです。


今回のスムージーは、小松菜、リンゴ、バナナ、ネーブル、甘酒、水、キュウイでした。