ウォーキングでダイエット12日目の今日は、嬉しいご報告です。

9月17日(水)、朝は3,436歩、夜は4,457歩、1日合計は12,641歩でした。で、体重が73キロ台に突入しました。やはり、結果が出ると面白くなります。そして、欲もでますが、無理のないペースは大事にしようと思っています。

色々とダイエットについて調べてみますと、ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくするということを行うようです。

今、自分で整理できている摂取カロリーについては、夜にちょっと食べ過ぎかな、という課題があります。一方で消費カロリーでは、普通のウォーキングと、フォームを意識するウォーキングを使い分けていて、その比率を変えることで、消費カロリーは増やせそうです。

それら両社の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見ながら、次の72キロ台を目指そうと思います。

このように目標に対して、明確な課題があって、それをコントロールすることができて。ウォーキングは、ゲーム性という側面からも楽しめています。




今日のスムージーは、小松菜、リンゴ、バナナ、ネーブル、甘酒、水、そしてすだち。