ウォーキング10日目、9月15日(月)、朝は3109歩、夜が3563歩、1日合計は12671歩でした。

そして今回は以下のフォームを意識して歩いたのですが、これがものすごく疲れました。
フォームを意識することで、散歩がスポーツに様変わりしたという印象です。

１、腕を振るときに、前に出すことよりも、肘を伸ばして後に引くことを意識

２、姿勢よく歩く

３、歩幅を大きく歩く


結構な辛さでしたが、消費カロリーに対しても効果的なのだと思います。
まずは、週何回かの導入から始めようかと。

今回のスムージーは、小松菜、バナナ、リンゴ、ネーブル、甘酒、水です。



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