ウォーキングでダイエット9日目。

9月13日(土)、朝は3059歩、夜は3715歩、一日合計で11,883歩でした。体重は74キロ。


同じ距離と時間という制約の中で、パフォーマンスを高めるために、次からフォームの変更を加えようと思います。
これまでフォームは関係なく歩いていましたが、以下を意識してみます。


１、腕を振るときに、前に出すことよりも、肘を伸ばして後に引くことを意識

２、姿勢よく歩く

３、歩幅を大きく歩く

大きな動作がカロリー消費に繋がるようです。


今回のスムージーは、バナナ、リンゴ、ネーブル、ブドウ、小松菜、甘酒、水。



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